标签：臀部训练

2021-05-11老王赞(0)

硬举、深蹲看似很需要力量的动作，女生无法进行负荷训练，但其实不尽然。这次老王整理了些许在家中不受伤的情况下自主训练下肢肌肉训练。 训练的动作为健身训练当中常见的三大动作的深蹲和硬举，对于女生而言，是“性价比”很高的练腿、臀动作，有练翘臀、修...

2021-05-11老王赞(1)

虽然有不少女生都十分喜爱练臀，为自己打造翘臀，但其实这并不局限于女性专练的部位。男生除了塑形外，亦可以通过练臀提升运动表现，例如篮球、足球、榄球等运动都是很需要臀部肌群。所以，今天将教大家4个新手练臀部肌肉动作，同时列举一些常犯错误事项，让...