测评指南之前在网站上已经发表过类似的结论：使用筋膜枪并不会使你的腿变瘦。值得一提的是或许有点用，但完全是塑形的结果。想要小腿纤细还得依靠运动，之后使用筋膜枪按摩腿部肌肉，并进行一定的拉伸才会起到塑形作用。
使用筋膜枪+拉伸小腿前后对比
筋膜枪主要起辅助放松肌肉的作用。人体肌肉运动后，肌肉会紧张，积累乳酸，特别是高强度运动后，肌肉会变得很硬。如果是靠身体机能恢复则需很长时间，故而就会感到酸痛。为了避免和解决这种情况，人们通常在运动后进行静态或是动态的拉伸。之前老王就说过，看人体某块的肌肉是否健康的状态就是肌肉原始长度，肌肉长度决定了肌肉是否健康。在文章[筋膜枪和拉伸运动的区别]中老王就已经进行过相关的讲解，有兴趣的小伙伴可以去看看。跑完步之后，先使用筋膜枪放松小腿肌肉，然后在进行动态或静态的拉伸，假以时日你会惊奇的发现小腿肌肉竟然“瘦”下来了，其实并不是真正意义上的瘦，只不过是将小腿肌肉的长度恢复了原来的状态，故而觉得小腿变细了。所以筋膜枪的主要作用是让肌肉恢复原状，而不是让腿变细。
如何让腿变细？
在网上看到很多需求瘦腿的大多数都是女生(大家都懂得)，而网上有人总结的瘦腿方法有很多，就是做有氧运动。例如像跑步、游泳、骑自行车都是可以的，但是无论是有氧还是无氧都得进行运动后的放松，对于想要腿部变细的女生来说，应当叫做“塑形”。一定主要要先使用筋膜枪将紧绷的肌肉上下震动放松之后，在进行拉伸。
想要瘦腿，除了使用筋膜枪或泡沫滚轴外加拉伸，最重要点就是坚持，坚持，还是坚持。想想快乐大本营的主持人吴昕的“小粗腿”是怎么“瘦”下来的？道理还不是一样。
饮食方面的话也是要非常注意，别说这边为了把腿瘦下来入手了很多设备，那边直接“胡吃海喝”的。尽量以清淡消水肿的食物为主，如胡萝卜，红豆等等。
