测评指南体脂率高可以说是现代人普遍都有的，而为了锻炼良好体态或维持身体健康，不少人选择相对好入门的「跳绳」；它是一种由手臂挥动绳子并配合双脚跳跃，能够在短时间内快速消耗卡路里的有氧运动。近来商家也看准健身的热潮，推出能自动记录跳绳次数的「计数跳绳」；常见除了机械式、电子式之外，不受环境空间限制、可改搭配绳球以加强训练强度的无绳式、负重式跳绳为主流产品。
然而多数款式的外观大同小异，价格却有着明显的落差，想必让有意入手的小伙伴感到匪夷所思。为此，本篇文章将为各位分析选购要点，有绳、无绳、可绳球替换的两用产品应有尽有，希望能帮助大家顺利找到减重的好帮手，享受更美好的人生。
带计数器的跳绳选购要点
计数跳绳顾名思义着重在记录跳跃的次数，选购时若能同步留意以下几个细节，相信使用上会更加愉快，欢迎多加参考。
依照使用需求选择适合的类型
市面上计数跳绳依照计数的原理、有绳无绳的区别，主要可区分成「机械式」、「电子式」和「无绳式」三种。首先，就让我们来认识一下三者的不同特点，以便从中锁定符合使用需求的类型。
机械式：物理计次，无须依赖电力
这类型通常会在其中一个手柄上方加装计数器，当旋转跳绳时，内部的机械零件也会跟着转动，进而显示出相对应的数值。其优点为无须依赖电力就能使用，不用担心因电子零件损坏而导致无法发挥功用；缺点则是即使动作没有完成也有可能计算在内，灵敏度较电子式略逊一筹；其次则是必须手动归零，如使用前忘记按压归零键，便会直接累加在上一次的训练数据上。
电子式：自行检测动作，训练更专注
其主要仰赖内置的智慧芯片，能自动检测动作并将数值显示在液晶屏幕上。且除了跳绳次数之外，有的还能切换成卡路里、公里、英里等模式，方便依照训练目的自行切换。然而各家的检测灵敏度未尽相同，若能选择正反面都能感应的款式的跳绳，准确度会更为理想。另外，如果每天固定跳10分钟，建议可选择有定时功能且有提式声响的款式，使用上会更加方便。
无绳式：不受绳子牵绊，任何场所都能轻松使用
无绳式是以两个绳球取代传统左右相连的跳绳，如遇到训练环境空间有限、担心绳子打到家人或家具，或想要调整训练强度时便很好派上用场。须注意的是，各家品牌随附的绳球材质未尽相同，有的较为厚实而旋转起来并不轻松，对于刚入门的新手较为吃力，选购时可多加注意。
留意手柄有无防滑设计
由于跳绳时通常会紧握手柄，掌心在运动过程中很容易流汗而导致手滑，因此多数厂商都会在手柄处加强防滑功能，例如以聚酯纤维、PU等材质包覆，或是采可增加摩擦力的凹凸颗粒设计，帮助抓握趋于稳定。然而有的铺设面积偏小以至于效果有限，如训练时间较长或本身容易流手汗，最好锁定有大面积防滑的款式较为理想。
跳绳材质结实耐磨
以有绳款来说，由于在使用过程中会不断摩擦到地面，如绳子材质过于脆弱便容易加快磨损而不堪使用。对于有长期训练需求的族群，建议锁定绳子使用钢丝材质制成，且外部采PVC塑胶包覆，绳径至少在4cm 以上的款式以加强耐用度。另外，无绳款虽然较不会有摩擦到地面的问题，但绳球在使用一段时间后多少会产生疲乏，故请不忘将材质一并列入考量。
可调整绳长或更换绳球满足训练需求
目前市售商品的绳长大约在250～300cm之间，可满足大多数的使用人群。但考量到每个人的身高体型未尽相同，如打算买来共用，建议选择可调整长短的款式为佳。另外，如果想尝试不同的负重训练，有另附绳球可替换的两用款能让使用方式变得更为多元。
绳轴可360度旋转以避免绳子缠绕
跳绳在使用过程中，可能因为转向改变而导致绳子纠缠，因此在选购时请务必留意绳轴是否采360度可旋转设计，以避免发生上述困扰。再者，无绳式虽然绳子较短而没有纠缠的问题，但为了维持手感以及考量替换长绳训练的需求，仍建议具备此项功能为佳。
选购计数跳绳的常见问题
既然打算要购买计数跳绳，入手之前当然要先厘清内心的顾虑，以免买了却又束之高阁。以下整理出几个网路上的常见问题并提供解答，希望能帮助大家立定决心。
跳绳有什么好处？
跳绳是一种低门槛的有氧运动，只要每天花5～10分钟且每分钟能跳满140下，消耗的卡路里即等同于慢跑30分钟，对于致力于减重又不想受天候影响的族群来说，称得上高效率的聪明选择。而在跳绳的过程中能带动全身肌肉的活动、促进手脑协调，并且可藉由提升心肺功能以达强身健体的目的，可说是大人小孩皆适宜。
无绳跳绳有效果吗？
一般来说，无绳跳绳由于少了绳子的阻力，跳跃的高度不及有绳款，即便跳跃次数和训练时间相同，但消耗的热量却有着明显的差异。因此，通常会藉由球绳的负重来加强训练成果，使用的时候应着重于手腕的灵活转动，如此一来即便拉长时间也较不容易觉得累。
跳绳会产生运动伤害吗？
由于跳绳运动会不断频繁跳跃，对膝盖关节负担颇大，尤其若体重过重或膝盖曾经受伤则更为严重。故建议准备一双具有避震效果的运动鞋，并且选择在PU、水泥、木质等平面地板上进行为佳。另外，从事任何运动如缺乏足够热身很容易受伤，请不忘搭配适度的肢体动作伸展筋骨。
总结
跳绳是许多人从小就有接触的健身用品，如今更多了计算跳跃次数、消耗卡路里、训练时间等功能，为想要积极利用它来减重或锻炼体格的族群增添不少使用便利性。而无绳式的设计亦能解决居家运动的噪音问题，并且替看似沉闷的跳跃运动融入一些训练变化，非常值得一试。坐而言不如起而行，阅读完本文后，赶紧入手一款来亲身体验跳跃的魔力吧。
