用筋膜枪的话还需要拉伸吗？

答：当然需要了！在锻炼运动完之后，使用筋膜枪放松紧绷的肌肉之后，一定要进行拉伸伸展，不然的话难受的可是自己！

“筋膜枪放松肌肉”和“拉伸伸展运动”是有很大的区别的。

• “拉伸（拉筋）”指的是拉长肌肉纤维，将因为紧绷而缩短的肌肉纤维拉长回正常的长度。
• “筋膜枪放松”则比较广泛，指的是将像是因为肌肉、筋膜沾黏而限制活动度，或是肌肉因为过度紧绷导致无法顺利收缩等状况，通过手、筋膜球、滚轴或筋膜枪(按摩枪)等工具按压，使其恢复正常状态的过程。

“拉伸、拉筋”有点像是把圆珠笔里面的弹簧拉长的感觉；而“放松”在观念上则有点像是处理一个打了结的橡皮筋，如果要恢复原本的弹性，应该是把结打开（套用在身体上，就是化开限制活动度的部分），而不是一味的拉长；除了改善不了状况以外，更担心会因此受伤（可以想像如果肌肉已经受限了还继续拉伸，可能发生什么状况？除了可能拉伸到非目标肌肉外，还可能造成拉伤）

“拉伸与使用筋膜枪放松”相辅相成，训练完之后，大家就应该是先使用筋膜枪松解紧绷的肌肉，再进行动静态的拉伸运动，如此的话，将会使肌肉恢复到完美的状态，从而不用担心第二天的肌肉酸痛。

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