测评指南♚大家都知道长时间运动训练之后，大部分会感到疲倦以外，还有可能出现过度使用肌肉处以及关节酸痛。各大平台上有各种声称能帮助放松肌肉和理疗关节问题的产品，譬如按摩器和护膝等，而外形似吹风机，与曲线锯有异曲同工之妙的筋膜枪是近年相当流行的产品，在去年《90后惜命指南》中大家可以看到“筋膜枪”成为最热销的产品，然而在使用这些产品时要注意什么呢？
1.物理按摩治疗师也用震动按摩的仪器？
震动按摩并非新事物，原理是以震动来刺激肌肉，通过皮肤传到肌肉，与人手按摩局部肌肉相似。筋膜枪的震动频率高兼且力度强，适合用于大腿、臀部、后腰及小腿等，应尽量避免用于骨、关节和韧带位置，因为有可能弄伤近脊椎的肌肉（如上斜方肌）、硬骨、血管，按摩时有可能将震动传去脑部，因此要特别注意。如震动头面等位置，力度太重会传至颈或头骨造成伤害。
有些广告以使用者示范手持它自行替背部按摩，该做法未必能对准背部肌肉的适当位置，如震动位置错误有机会弄伤脊椎，为安全起见，最好由他人代为拿着筋膜枪按摩背部。
2.使用不同形状的按摩头有什么要注意？
消费者须注意，如果按摩头愈硬及接触身体的表面积愈细，例如呈圆锥状，力量便愈集中，使用时或有机会弄伤按摩的部位。如果不当使用较尖锐的按摩头，有可能磨损皮肤或造成瘀伤。
3.每块肌肉应按摩多少时间？
科学角度来说，可将此款产品视为进行按摩的工具之一，而非具有特别医疗功效。若使用者不清楚筋膜枪的使用依据或准则，可能使用过大力度按摩或按压时间过长。一般而言，慢速按摩或震动才能达致放松肌肉的效果。由于肌肉大小和年龄大小都会影响所需的力度，因此建议消费者选择可调校力度的型号。使用前应先了解如何调校筋膜枪的力度和频率等，按摩时间应控制在20至60秒内。同一位置的按摩时间不应太长或太短，每块大肌肉按摩约3至5分钟便足够，例如大腿后肌约5分钟，而双脚各适用部位合共约15分钟。
4.运动前使用它可提升表现？
运动前后都可使用此款产品，不过，运动前主动热身比较适合，若按摩令肌肉过度放松的话或会产生反效果，因为肌肉放松会令反应变慢，未必可提升运动效果。相反，运动后按摩则有助增加血液循环，使肌肉回复状态。
5.受伤后还适宜使用筋膜枪吗？
在运动后肌肉出现痛楚是常见的，然而，痛楚也可能是受伤的征状，如果使用筋膜枪后数小时该位置仍感痛楚，消费者应该求医。如果继续在受伤的肌肉上使用筋膜枪，有机会使伤患恶化。如果确定肌肉已受伤，即使接受人手按摩也必须小心。按摩的时间过长可能令伤患恶化，例如增加微纤维和微血管损伤的机会。按摩师可凭经验判断肌肉的绷紧程度，而调节按摩时间。如果大腿已经拉伤，按摩时最好使用按摩油，其润滑作用可减低按摩时产生的摩擦力，免致伤势恶化。
