弹跳训练完可以用筋膜枪放松吗?

答：可以。弹跳训练可以锻炼到机体的很多肌肉，尤其对下肢肌肉的髂腰肌、屈髋肌、胫前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等部位，锻炼十分明显，而肌肉在经过运动后，通常都会出现肌肉紧张、僵硬、乳酸堆积、疼痛、缺氧等情况，适当使用筋膜枪冲击这些部位，是可以帮助肌肉软组织放松恢复的，因此跳绳后筋膜枪有用。

弹跳训练后一定要拉伸，不拉伸腿会使小腿变粗。弹跳训练对下肢肌肉锻炼的强度较大，要是长期在跳完后，都不对腿部肌肉进行拉伸放松的话，肌肉就会长期处于紧张僵硬状态下，进而导致小腿肌肉越来越发达，因此跳绳后建议多进行拉伸，使局部肌肉得到放松，同时也可以配合按摩的方式，使肌肉变的松软，以免出现肌肉腿。

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