运动后使用筋膜枪放松还是肌肉酸痛怎么办？

今天有个小伙伴加老王的VV询问说自己这几天开始锻炼身体，自己就是怕突然间的锻炼之后，出现肌肉延迟性酸痛等问题，还特意的选购了一把筋膜枪，在自己锻炼完之后放松肌肉，可是意想不到的是第二天起来胳膊、大腿等肌肉还是依然酸痛，要如何破解？

1.长时间不锻炼，适量运动

其实不用想，就知道这位小伙伴肯定是锻炼运行量过大，而造成的肌肉酸痛，甚至出现肌肉损伤的情况，所以说各位在刚开始进行锻炼的时候，还是少量运动开始，不然的话就会想上述小伙伴出现肌肉延迟性酸痛，就算是在运动之后使用了筋膜枪进行了肌肉松解也是起不到作用的！

2.运动前后一定要进行拉伸

老王在之前的文章当中曾经多次的提及到了“拉伸”对于肌肉放松是有多么的重要，就算运动锻炼之后不使用筋膜枪放松肌肉，只要拉伸拉筋做到位，同样是可以预防肌肉延迟性酸痛的。

筋膜枪松解紧绷的肌肉、肌筋膜等仅仅起到一个辅助作用，拉伸才是放松肌肉的必做方法。

3.使用筋膜枪放松肌肉可以解决肌肉酸痛

震动筋膜按摩枪的出现就是为了解决运动后肌肉筋膜酸痛而出现的产品。按摩放松肌肉的产品很多，但是就放松效率来说筋膜枪是效率最大的一款产品。如果你是NBA粉丝的话，会发现在去年的时候，每场直播中都会有球员在场边使用筋膜枪进行小腿肌肉群的松解；再到进来电视综艺上频频出镜的筋膜枪，如养生达人李冰冰就非常推荐筋膜枪；还有近来在某音上带货筋膜枪的老罗等等这一切，都说明了筋膜枪的作用是非常明显的运动后使用筋膜枪松解肌肉+拉伸肌肉=健康的肌肉。

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关西第一美乃雀,8man阵容感觉可以盘一盘了 ​​​​